डॉ. कामाक्षी काउंसलिंग साइकोलॉजिस्ट
मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों पर काबू पाने के लिए व्यावहारिक कदम
आज की तेज़ रफ़्तार जिंदगी में मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियाँ चुपचाप एक वैश्विक महामारी बन चुकी हैं।
तनाव, चिंता, अवसाद और बर्नआउट अब दुर्लभ नहीं रहे—ये हर उम्र और पेशे के लोगों को प्रभावित कर रहे हैं।
जैसे हम शारीरिक स्वास्थ्य का ख्याल रखते हैं, वैसे ही मानसिक स्वास्थ्य को भी निरंतर देखभाल और उपचार की ज़रूरत है।
डॉ. कामाक्षी, पीएच.डी. इन साइकोलॉजी, पुरस्कार-विजेता मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ और Enchanted Self Counselling Services (सोनीपत, हरियाणा) की संस्थापक, ने अपना जीवन लोगों को इन मौन संघर्षों से उबारने के लिए समर्पित किया है। उनका सफर सहानुभूति, धैर्य और जीवन बदलने वाली काउंसलिंग सेवाओं से भरा हुआ है।
मोड़ जिसने मानसिक स्वास्थ्य को चुना
हर मुस्कान के पीछे एक अनकही कहानी छिपी होती है।
डॉ. कामाक्षी ने महसूस किया कि बहुत से लोग चुपचाप अपनी भावनाओं का बोझ ढोते हैं। समाज जहाँ बाहरी उपलब्धियों की सराहना करता है, वहीं आंतरिक संघर्ष अक्सर अनदेखे रह जाते हैं।
इसी एहसास ने उन्हें राह दिखाई—लोगों को सुनना, मार्गदर्शन देना और मौन पीड़ा को उम्मीद भरी बातचीत में बदलना। यही प्रेरणा उन्हें काउंसलिंग साइकोलॉजिस्ट बनने की ओर ले गई।
मनोवैज्ञानिक बनने की राह में संघर्ष
यह सफर आसान नहीं था। कठोर शिक्षा, आत्म-संदेह और भारत में मानसिक स्वास्थ्य को लेकर मौजूद कलंक ने राह मुश्किल बनाई। उस दौर में जब थेरेपी पर खुलकर बात करना दुर्लभ था, उन्होंने इसे सामान्य बनाने का बीड़ा उठाया।
उनकी जिद और समर्पण ने उन्हें ऐसा विशेषज्ञ बनाया जो मानसिक स्वास्थ्य को विज्ञान और मानवीय दृष्टिकोण दोनों से समझती हैं।
उपलब्धियाँ और वैश्विक पहचान
डॉ. कामाक्षी की मेहनत और सेवाओं को राष्ट्रीय और अंतरराष्ट्रीय स्तर पर सराहना मिली है:
- Best Educational Counsellor – International Education Awards 2020
- India Prime Women Icon Award – Foxclues
- Woman of the Year – SHEE Ceremony 2021
- Shaurya Bharat Samman – TGHRF
- Rashtriya Samaj Seva Ratna Award – TGHRF
- Best Psychologist in Haryana – Global Excellence Forum, Bharat Samman 2025
- International Icon Award 2025 – International World Records
सिर्फ 31 साल की उम्र में उन्होंने “Transforming Lives Through Mental Health Services” के लिए विश्व रिकॉर्ड भी बनाया। ये सम्मान उनकी पेशेवर उत्कृष्टता और मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता में योगदान को दर्शाते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य के लिए व्यावहारिक रणनीतियाँ
अपने अनुभव और शोध के आधार पर, डॉ. कामाक्षी कुछ ऐसे सरल उपाय साझा करती हैं जिन्हें अपनाकर कोई भी व्यक्ति मानसिक स्वास्थ्य सुधार सकता है:
- भावनाओं को स्वीकारें – डायरी लिखें या किसी से साझा करें।
- नींद को प्राथमिकता दें – अच्छी नींद मानसिक संतुलन लाती है।
- संतुलित आहार लें – पौष्टिक भोजन मस्तिष्क को साफ और स्थिर रखता है।
- रोज़ हल्का व्यायाम करें – यह एंडॉर्फिन छोड़कर मूड बेहतर करता है।
- माइंडफुलनेस और मेडिटेशन करें – वर्तमान में रहना चिंता घटाता है।
- स्क्रीन टाइम सीमित करें – तकनीक पर नियंत्रण मानसिक शांति बढ़ाता है।
- सहायक रिश्ते बनाएँ – बातचीत भावनात्मक बोझ हल्का करती है।
- छोटे लक्ष्य तय करें – छोटे कदम आत्मविश्वास बढ़ाते हैं।
- कृतज्ञता का अभ्यास करें – आभार मन को सकारात्मक बनाता है।
- ज़रूरत पड़ने पर मदद लें – थेरेपी कमजोरी नहीं, साहस है।
भविष्य की दृष्टि और प्रेरणा
डॉ. कामाक्षी का प्रेरणा स्रोत सिर्फ विज्ञान नहीं बल्कि इंसानियत है।
हर दिन वे उन लोगों से प्रेरित होती हैं जो चुपचाप अपने संघर्षों से जूझते हैं। उनका सबसे बड़ा इनाम है किसी का फिर से मुस्कुराना और उम्मीद जगाना।
उनका सपना है ऐसे समुदाय बनाना जहाँ मानसिक स्वास्थ्य का उत्सव मनाया जाए, कलंक समाप्त हो और हर व्यक्ति को सुना व महत्व दिया जाए।
निष्कर्ष: उपचार और आत्म-करुणा की यात्रा
मानसिक स्वास्थ्य कोई गंतव्य नहीं बल्कि एक निरंतर यात्रा है।
डॉ. कामाक्षी मानती हैं कि उपचार धैर्य, आत्म-देखभाल और छोटे कदमों से संभव है। नींद, पौष्टिक आहार, व्यायाम, कृतज्ञता और ज़रूरत पड़ने पर पेशेवर मदद—ये सभी भावनात्मक मजबूती की नींव रखते हैं।
याद रखें, आपका मानसिक स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है जितना शारीरिक स्वास्थ्य। रोज़ अपने लिए निवेश करें और संतुलित, मज़बूत और पूर्ण जीवन जिएँ।
संपर्क करें – डॉ. कामाक्षी
- संस्थापक – Enchanted Self Counselling Services, कुंडली, सोनीपत, हरियाणा
- Appointment: +91 9991115590
- Instagram: @enchanturself_widdr.kamakshi | @awakenwith_dr.kamakshi
- भूमिकाएँ: Counselling Psychologist | EFT Trainer | Mental Health Blogger | Anxiety Coach
